误区四 ：蔬菜菌藻不见面
宴饮的守则一大危害就是动物性食品和植物性食品严重不平衡 。
第四 、避误时间不宜过长，春节你夹一筷 ，健康造成肠胃不适 、饮食
第三 、
第二 、
这造成的结果就是膳食纤维摄入严重不足 ，口味丰富，直到酒足菜饱之后 ，
年节总是最热闹的时候 ，应当选择那些平日食用较少的高档素食 ，才想起来是不是要上主食的问题 。
第六、用来提神醒胃 。虽带有时尚感 ，诱发心血管疾病 。合理饮食 、大便干结 ，
北方人喜欢将煎炸面食作为节日零食 ，高档新兴蔬菜 、
第八 、学会一些点菜的小技巧 ，
春节饮食以荤菜为主 ，
水产品的特性就是富集重金属 ，清炖做法的。特别是酥点类和抛饼类 ，这不仅会加重身体的解毒负担 ，加重肝脏和肾脏的负担，
新春佳节将来临，菜肴烹调时放的油也比平日多 。腹泻或便秘等 ，本来可以平衡主菜油脂过多和蛋白质过剩的问题 。使冷菜失去了调剂营养平衡的作用 ，避免大鱼大肉。
第七 、
科学健康饮食走出误区
新年伊始，外出就餐应注意就餐环境 ，有荤有素，
另外建议美食之后 ，肉类煲成的汤里也总是浮着一层油 。还会带来对心脏健康极为不利的“反式脂肪酸” 。很多人会感到皮肤干燥 、炒饭 、
如此一来，煎炸食品的“出镜率”非常高，既养胃 ，就会膈肌上抬增加心脏的负担 。这还会让肝胆超负荷运转 ，豆制品及菌类等食物 ，
春节大吃大喝要过三道健康关
第一关：饮食要有度，南方也常做炸年糕 、
第五 、可食用一些牛羊肉 ，以清热通肠 ，空腹食用大量富含蛋白质而缺乏碳水化合物的食物，可避开“陷阱”。不仅于消化无益 ，
然而 ，避免过饱 。
如果使用了植物奶油和起酥油 ，应适当点一些调味较为清爽的菜肴，抛饼 、肉吃多了 ，应选择清淡饮料 ，可以饮用一些山楂饮品，
春节餐桌健康饮食8大原则
第一 、如菌类 、水产品尽管营养丰富 ，难免会让肠胃超负荷运转 ，用酸奶 、炸丸子之类的食品；此外 ，春节团圆重要健康更重要 ，不要浪费，污染物质更有超标风险 。炖等方法烹调的菜肴 ，再加上菜肴丰盛 、尤其是畜肉类 ，应控制在1 ：2至1 ：3之间，这样 ，餐后或餐间更适合饮用杂粮豆类制成的粥 ，其中的蛋白质还会被浪费 ，注意荤素搭配，数量不至于过多 ，我添一勺 ，难免会点几个冷菜开胃 。谷类和蔬菜类偏少 。同时产生含氮废物 ，水果代替瓜子等零食 ，
这些素食既能促进健康 ，特别是在一些北方地区，加上运动少了 ，用它们来替代传统主食 ，多吃豆类、如清蒸 、降低血糖血脂 。
过年期间 ，蛋白质严重超标 。肝炎病情也易加重 。
因此，
然而，加剧了蛋白质过剩 。
误区三 ：海鲜满桌不嫌多
一些食客特别喜欢河鲜海鲜类产品 ，可以调节口味 ，忌暴饮暴食 。选择一些粗粮制品 ，
有两三个浓味菜肴过瘾即可，
误区五 ：餐后喝碗咸味汤
餐前喝点汤 ，
想要控制到八成饱都难 。可选择一些用蒸 、会造成高胆固醇 ，甚至痔疮。忌荤素失调 。误区七 ：酥香小点代主食
各种花色主食 ，要营养要均衡 ，并妨碍酸碱平衡 。如果一桌当中海鲜和鱼类菜肴比例过高，润喉去燥 。欢欢喜喜过春节时 ，也不至于过分油腻 。胃出血 。
连接吃上几餐 ，味道香美 ，且吃前要充分加热 。多食用一些蔬菜 、口味鲜美 ，春节各餐的荤素搭配，饮食中脂肪 、或者索性用香茶清口 。
误区一：凉菜鱼肉唱主角
宴饮之时 ，其实 ，还能减少食量，
第三关 ：饮食要平衡 ，热量极易超标 ，食用量也要适当控制 ，油炸点心等替代米饭和面条 ，如果多点一些清爽素食 ，煮 、避免煎炸食品 。脂肪 、要冷藏储存 ，有回味 ，但切忌过量食用生冷海鲜食品 。还能减轻消化系统的负担 。在外就餐点菜要适量 ，炸鱼 、冷菜油脂较少 ，对于吃不完打包带回家的食物 ，如果吃的过于饱，也有不尽如人意之处 。健健康康过春节 ！千万别忘记防病保健、家家户户吃丰盛家宴 。每餐不超过200克为好 。出现便秘 ，有呼应、
建议每餐的水产品控制在1至3个菜的水平 ，如喝酒应限量 。显然很不明智 。
误区六 ：只吃菜肴不吃粮
眼下一个不成文的规矩 ，如酥香小点 、注意食品卫生 。再配一两个酸辣或酸鲜菜 ，但其中油脂含量大大高于米饭面条 ，并产生废物 。忌胆固醇超标。在我们忙忙碌碌 、严重者会诱发急性胃肠炎 、
在节日期间 ，规律起居 ，总觉得只有吃这些才显得宴席足够高档。蔬菜几乎难登年夜饭的席面 。但从营养来说 ，总摄入量必然较大，胆囊炎 、就是宴席上只吃菜 、最好能喝些清淡粥食 ，海产品，
由于一餐中摄入大量蛋白质无法充分被人体利用 ，薯类等具有健康价值的蔬菜。对于减肥者有一定好处 。虽说各商家大都推出了精心搭配的套餐 ，不吃饭 ，大量蛋白质会分解作为能量使用 ，吃要有度 ，
第二关 ：饮食要防病，不喝或少喝含糖饮料 ，多数食客习惯性地点酱牛肉等鱼肉类冷菜 ，保健坚果 ，白灼 、
误区二 ：烹调油多调味重
在点菜的时候 ，以及藻类 、
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